Noutăți
Trăiește sănătos. Începe cu pași mici, dar constanți.
O viață sănătoasă nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă echilibru, alegeri conștiente și grijă față de tine. De cele mai multe ori, când ne gândim la „viață sănătoasă”, ne imaginăm diete drastice, renunțări și antrenamente epuizante. Dar adevărul este că un stil de viață sănătos începe cu pași simpli: o alegere mai
Mit sau adevăr? – „Dacă mănânci seara după ora 18:00, te îngrași?
Acesta este un mit! Creșterea în greutate nu depinde de ora la care mănânci, ci de totalul caloric consumat pe parcursul zilei. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrășa, indiferent dacă le consumi dimineața, la prânz sau seara. De unde vine acest mit? Ideea că mâncatul după
Mit sau adevăr? – „Grăsimile sunt rele pentru sănătate?
Mit sau adevăr? – „Grăsimile sunt rele pentru sănătate?” Mulți cred că grăsimile sunt dăunătoare și trebuie eliminate complet din dietă. Însă, adevărul este mai nuanțat: nu toate grăsimile sunt rele, iar unele sunt chiar esențiale pentru sănătate. Grăsimi bune vs. grăsimi rele Grăsimile sănătoase sunt cele nesaturate, care se
Plan alimentar pentru bărbați – 2000 kcal/zi 7 zile
Ziua 1 Mic dejun: Omletă din 3 ouă cu legume (ardei, spanac, ceapă verde) + 2 felii pâine integralăGustare: 1 iaurt grecesc 2% + 10 migdalePrânz: Piept de curcan la grătar (150 g) + orez brun (70 g) + salată de crudități cu ulei de măslineGustare: 1 banană + 1
Plan Alimentar pentru femei, 7 zile
Ziua 1 Mic dejun: Omletă din 2 albușuri + 1 ou întreg cu legume (ardei, roșii, ceapă verde) + 1 felie pâine integralăGustare: 1 iaurt grecesc 2% + 5 migdalePrânz: Piept de pui la grătar (120 g) + salată de crudități cu ulei de măsline (1 lingură)Gustare: 1 măr verde
Începe ACUM cu 3 antrenamente GRATUITE — fără obligații, doar beneficii!
Vrei să vezi cum arată antrenamentele noastre? Îți oferim 3 sesiuni video gratuite, adaptate nivelului tău. Fără abonament, fără card, fără stres — doar rezultatele care contează pentru tine.
Acces instant la cele 3 antrenamente
Fără costuri sau obligații
Antrenamente video create de profesioniști
Pentru acasă sau sală
